Je bolje uživati vitamin kompleks ali posamezni vitamin?

Vitamini so v naših telesih udeleženi pri tisočerih življenjsko pomembnih funkcijah. Ne le, da pomagajo pridobivati energijo iz hrane, ampak podpirajo rast celic, tkiv in organov ter ohranjajo telo pred številnimi okužbami. Najpomembnejši vir teh sestavin je zdrava in kakovostna prehrana. Žal pa se včasih zgodi, da vseh potreb ne moremo zadostiti s prehrano. V tem primeru je vitamin kompleks idealno prehransko dopolnilo.

Vitamini igrajo v procesih organizma ključno vlogo, so esencialni, nujno potrebni za življenje, vendar jih organizem večinoma ne more izdelati sam. Če sumite, da s prehrano ne zadovoljite vseh potreb, je smiselno stopiti do laboratorija in preveriti ali dodajati prehranska dopolnila.

Vitamin kompleks je skupek vitaminov B

Se sprašujete zakaj kompleks? Če boste jemali posamezne vitamine in jih med seboj kombinirali, najverjetneje ne boste znali določiti pravega razmerja med njimi. Zato je najbolje, da to skrb prepustite strokovnjakom, ki v laboratoriju v obliki vitamin kompleksa odmerijo idealno kombinacijo najpomembnejših sestavin.

Najpogosteje boste našli B vitamin kompleks, ki ga sestavljajo B1-tiamin, B2-riboflavin, B3-niacin, B5-pantotenska kislina, B6-piridoksin, B7-biotin, B9 – folna kislina in B12 – kobalamin. Vitamini B se težko shranjujejo v telesu, ker so topni v vodi. Naravni vir teh vitaminov najdete v kvasnih kosmičih in pivskem kvasu ter nekaterih otrobih, stročnicah in oreščkih.

Kako opazimo pomanjkanje vitaminov B-kompleksa?

Seznam težav, ki kaže na pomanjkanje pomembne skupine vitaminov je dolg. Prvi znaki so utrujenost, predvsem v popoldanskem času, zmedenost in raztresenost, pozabljivost, nespečnost, motnje srčnega utripa, gomazenje v rokah in nogah ter napadalnost in nervoza. Ker imajo vitamini B koencimsko funkcijo, to pomeni, da za optimalno delovanje potrebujejo drug drugega, jih je smiselno jemati v kompletu oziroma v kompleksu.

Ko boste uživali B vitamin kompleks, morate biti pozorni za reden vnos teh vitaminov preko hrane ali kakovostnega prehranskega dopolnila. Pomembno je vedeti, da so vitamini B skupine vodotopni in vse odvečne količine naše telo izloči z urinom. Zato je smiselno kupovati izdelke z višjimi odmerki vitaminov B skupine s podaljšanim sproščanjem.

Včasih so spodnje majice lahko tudi vrhnje majice

Ne vem zakaj, ampak nekatere spodnje majice so mi tako prijetne in lepe, da jih nosim kar kakor vrhnje majice. Tudi niso videti namreč, da so spodnje majice, in če dodam poleg še kakšno modno jopico ali nekaj podobnega potem niti najmanj, ni videti, da je to spodnja majica.

Moram pa priznati, da je moja najljubša kombinacija za mnogo casual stvari, strgan jeans, bela spodnja majica in prevelika jopica. To bi lahko nosila vedno in povsod. V moji omari so spodnje majice vedno v prevladovanju v primerjavi z navadnimi majicami, ker so mi res vrhunske. Vedno priročne.

Prijateljica se mi vedno smeji in me zaslišuje, če grem tudi na sestanke kdaj takšna. Seveda ne grem. Tam je bluza vedno obvezna oprema. In pa kakšen blazer in elegantne hlače. Če ne bi me najverjetneje vsi poslali domov preobleč, ker bi mislil, da sem prišla v napol pižami tja. No odvisno od sestanka. Se strinjam, da spodnje majice niso najboljša izbira za sestanek, ampak če bi imela zgoraj en športni blazer in kakšen lep jeans, tudi ne bi bilo slabo, če bi se šlo to seveda za kakšno manjšo restavracijo. V takšnih primerih je res bolje, da pridem manj profesionalno urejena, da nimajo slabega občutka ob meni. Se mi je že zgodilo, da se bila preveč strogo oblečena za sestanek in ni bilo dober izid. Vseeno se moram malo prilagajati z oblačili od podjetja do podjetja, da sem vedno primerno oblečena. Nikoli ne sme biti preveč in nikoli premalo.

Sicer pa menim, da nisem edina ženska s takšnim razmišljanjem. Danes moda ni več tako stroga in so stili mnogo bolj svobodni kakor pred tridesetimi leti. Kar mi osebno zelo odgovarja. Včasih enostavno ne nobene navadne majice, ki bi mi odgovarjale, spodnje majice so pa tako lepe, da bi imela skoraj vse.

Med nakupom omega 3 dopolnil sem našla še nekaj zanimivih izdelkov

Med tem, ko sem se odločila dopolniti zalogo omega 3 in ostalih dopolnil, sem si vzela še nekaj več časa, da sem pobrskala po trgovini, kaj vse imajo in ali morda še kaj potrebujem. Najprej so mi v oči padla eterična olja. In tako sem se spomnila, da gredo moja eterična olja že čisto proti koncu. In tako sem kupila še nekaj eteričnih olj, da jih imam dovolj za nadaljnjih nekaj mesecev.

Medtem ko sem si ogledovala kozmetiko, pa sem naletela na neka olja za kožo. Pomislila sem, če morda obstaja tudi kakšna kozmetika, ki vsebuje omega 3, recimo kakšna krema ali losjon. Na hitro sem preverila internet, a žal nisem našla nič. Sicer ne vem, ali bi imelo to, kaj vpliva, ampak me je vseeno zanimalo. Očitno se omega 3 lahko le uživa. Sicer bi pa verjetno bilo težko izničiti tisti vonj. Ali pa ne? Saj je omega 3 lahko pridobljena tudi iz semen in oreškov. Ko sem se sprehodila malce naprej, pa sem res našla kremo, ki je vsebovala omega 3, ki naj bi naredila bolj čvrsto in napeto kožo. No, pa sem le dobila odgovor, ki sem ga iskala.

Medtem, ko sem si ogledovala kremo z omega 3, pa je pristopila prodajalka z vprašanjem, ali mi lahko kako pomaga. In tako sva se zapletli v pogovor o omega 3, ker me je res zanimalo, kam vse jo že vključujejo. Sem bila kar presenečena, ko sem izvedela, da je na voljo kar precej izdelkov in da sem pravzaprav o tem vedela zelo malo. Ker sva bili ravno poleg police s proteini, sem se tudi končno lahko malce bolj pozanimala o tem, kateri veganski proteini so dobri. Bila je tudi zelo prijazna in mi podarila nekaj testerjev. Morda bom pa končno našla proteine, ki mi bodo všeč.

Po tem, ko sem nakupila eterična olja in omega 3, ter prejela še testerje proteinov, sem se odpravila iz trgovine, ker poleg tega nisem nič več potrebovala.

Za resne zdravstvene težave s kožo je najbolje, da vas obravnava dermatolog samoplačniško in ne na napotnico

Dermatologija je zdravstvena veda, ki se ukvarja z različnim težavami povezanimi s kožo, kot so na primer prekomerna poraščenost, alergijske težave, odstranjevanje pigmentnih znamenj, luskavica in še mnogo drugega. Kadar imate resne težave, potem je najbolje, da vas obravnava dermatolog samoplačniško in si s tem zagotovite pregled brez čakanj.

Dermatolog je običajno tisti, ki odkriva tudi prve znake kožnega raka. V tem primeru je najbolje, da vas pregleda dermatolog samoplačniško, saj je hitro ukrepanje nujno, če se želimo izogniti resnejšim zapletom bolezni.

Samoplačniški dermatološki pregled vam zagotavlja posvet brez čakalne dobe

Kadar imate eno izmed težav s kožo, kožnimi znamenji ali sumljivimi kožnimi tvorbami, je obisk dermatologa nujno potreben. V primeru resnih zdravstvenih težav, je vsekakor bolje, da vas obravnava dermatolog samoplačniško, saj boste na pregled prišli hitreje na vrsto.

S samoplačniškim pregledom pri dermatologu ste deležni vseh tistih storitev, kot v primeru obravnave na napotnico. Res pa je, da se s tem izognete dolgim čakalnim dobam. V določenih situacijah, kot so na primer sumljiva in spreminjajoča se znamenja, je hitro ukrepanje zelo pomembno. Zato je priporočljivo, da vas obravnava dermatolog samoplačniško in pridete na vrsto že v nekaj dneh.

Katere dermatološke storitve so vam na voljo pri samoplačniški dermatološki obravnavi?

Marsikdo je mnenja, da se dermatolog spopada le z običajnimi težavami s kožo, ki so moteče iz estetskega vidika. Vendar temu ni tako. Širok spekter dermatoloških storitev je na voljo vsem pacientom – tako tistim z napotnico kot tudi ostali, ki se odločijo za samoplačniško obravnavo.

Navkljub temu, da vam nudi pomoč dermatolog samoplačniško, se lahko odločite tako za odstranjevanje znamenj, odpravljanje hiperpigmentacije, korekcijo vek, odpravljanje alergijskih reakcij ali katero koli drugo storitev. Pomembno je le, da se na dermatološki pregled pravočasno naročite. 

Starševa selitev v gore in novi snegobran na strehi

Starša sta se odločila, da se bosta preselila v gore. Hiša je bila še v izradnji, a v zadnji fazi. Očeta sem opozoril, naj ne pozabi na snegobran, saj pozimi zapade ogromno količino snega.

Ker smo vse življenje živeli na morju, oče ni nikoli slišal za snegobran in ni vedel o čem govorim. Povedal sem mu, da je snegobran nujen, saj ščiti streho pred težo snega.

Odpravila sva se v trgovino, kjer so imeli vse za streho, in sicer:

  • Kritine
  • žlebove
  • izolacijski material

Prodajalca sem prosil, naj očetu razloži za kaj potrebuje snegobran in naj mu pokaže različne modele. Povprašal ga je po lokaciji hiše in koliko snega približno pričakuje. Ker bosta starša prvič živela v gorah, mu ni znal odgovoriti. Prodajalec mu je predlagal snegobran določenega tipa in mu povedal, naj za prvo leto poskusi tako.

V kolikor mu ta ne bo dovolj, ga lahko enostavno zamenja za močnejšega. Ko sva se vrnila iz trgovine je poklical ženo, mojo mamo, in ji povedal za nov nakup. Tudi ona je prvič slišala za branilec snega in ni vedela, da ga hiša potrebuje. Naslednji vikend smo se vsi trije odpeljali proti goram, kjer nas je čakala skoraj dokonačana hiška. Prvič sem jo videl in zdela se mi je zelo prikupna.

Oče je gradbenega delavca prosil za pomoč, saj je želel snegobran nastaviti še pred zimo. Delavec mu je povedal, da za to potrebuje kleparja, oziroma nekoga, ki se spozna na dela na strehi. Poklical sem prijatelja, ki je tudi gradil v bližini in ga prosil za kontakt. Čez nekaj minut je že prispel klepar in nas vprašal kaj potrebujemo. 

Povedal sem mu, da noben od nas nima izkušenj s snegom na strehi in do sedaj nismo vedeli za kaj se snegobran uporablja. Z veseljem nam je razložil in ga nastavil na streho.

Prostovoljni gasilci se pričnejo usposabljati že v zgodnji mladosti

Ste se kdaj vprašali, kako sploh postati gasilec? Kdo so prostovoljni in kdo operativni gasilci? Prostovoljni gasilci so osebe, ki so pripravljene del svojega prostega časa nameniti izobraževanju, usposabljanju, vzdrževanju opreme in gasilske tehnike. Ne nazadnje so pripravljeni tudi pomagati bližnjemu v nesreči.

Operativni gasilci so osebe, ki sme izvajati naloge zaščite ter reševanja pri nesrečah. Takšna oseba izpolnjuje kar nekaj pogojev. Mora biti strokovno usposobljena, psihofizično sposobna, ne sme biti pravnomočno obsojena za kaznivo dejanje zoper življenje in je stara med 18 in 63 let – moški oziroma med 18 in 50 let – ženske.

Otroci se v prostovoljno gasilstvo lahko včlanijo že pri šestih letih

Prostovoljni gasilci se lahko pričnejo usposabljati že precej zgodaj. Otroci, ki so stari več kot šest let, se že lahko vključijo v društva ter na takšen način spoznajo delo gasilcev in so tudi del otroških tekmovanj.

Mladinci so prostovoljni gasilci, ki so stari med 12 in 16 let. Ti lahko že opravljajo naloge, ki so primerne za njihovo starost pa tudi njihovo sposobnost. Ko dopolnijo 16 let, so mladinci že pripravljeni na bolj resna dela in postanejo prostovoljni gasilci pripravniki. V času pripravništva pa že lahko sodelujejo v gasilskih intervencijah ter opravljajo dela, ki so ustrezna programu pripravništva.

Kakšno delo opravljajo prostovoljni gasilci

Delo, ki ga na sploh opravljajo prostovoljni gasilci, je naporno, občasno tudi lahko precej neprijetno pa tudi nevarno. Prav tako zahteva od oseb tudi veliko odrekanja, ker se je treba za uspešno in kakovostno izvedbo nalog neprestano uriti ter usposabljati. Dela, ki jih takšni gasilci opravljajo, pa so zelo raznolika.

Za delo v enoti prostovoljni gasilci ne prejmejo prav nobenega plačila. Edino njihovo plačilo je moralno zadoščanje pri uspešno nudeni pomoči. Neredko so gasilci deležni tudi posebne zahvale s strani oseb, ki si jim pomagali v stiski.

Ročne svetilke za vsak žep

Tokrat smo se z družbo dogovorili, da obiščemo našo planinsko kočo, ki je že nismo dolgo. Smo štirje prijatelji in čisto vsi zelo različni med seboj. Tako eden ne vzame nič, nekdo ne pozabi niti ročne svetilke, spet drugi pa ima polni nahrbtnik pijače in hrane. Res smo si različni, ampak sem razumemo in smo dobri prijatelji.

Tokrat smo se na planinski koči zadržali do teme. Resnično smo se imeli tako dobro, da nismo pomislili, da nas lahko prehiti tema. Koča je bila polna ljudi, prišli so muzikanti in tako smo peli več ur. Imeli smo se fantastično. Potem pa smo končno videli, da bo treba domov. Seveda je bila zunaj tema in ko smo se že spraševali, kako bomo prišli v dolino, se je eden od prijateljev zasmejal in povedal, da brez ročne svetilke na pohode ne gre več, ker je njega že presenetila tema. 

Kako smo bili veseli njegove ročne svetilke, ker smo vedeli, da bomo tako varno prišli v dolino. Ko smo hodili po ozki poti, smo se zmenili tako, da prvi osvetljuje pot in vsi ostali, gremo za njim. Seveda smo potrebovali veliko več časa, da smo prišli v dolino, kot pa če bi bila tema. Vseeno pa je to bila dogodivščina, ki je ne bomo pozabili, kajti pošteno smo se nasmejali, ker smo se večkrat zaleteli in pohodili.

Kako prav pridejo v planinah ročne svetilke, smo ta večer spoznali čisto vsi. In najbolj simpatično je bilo to, da smo naslednjič v žepu imeli čisto vsi ročne svetilke, ker smo vedeli, da zna biti spet zanimiv večer. 

Naslednjič smo hodili vsi štirje s svetilkami in okoli nas je bilo veliko svetlobe. 

Ne pozabite v planine vzeti ročne svetilke, ker nikoli ne veste, kaj vas lahko preseneti.

Gradbeni oder – kakšne vrste poznamo in kakšna je cena za najem

Ker gradbeni oder praviloma potrebujemo samo pri gradnji, se nam v resnici odra ne splača kupovati. Na srečo je pri nas kar nekaj ponudnikov, ki vam omogočajo najem delovnega odra za določen čas. Pri tem pa se plača samo delček njegove dejanske vrednosti.

Sicer pa se gradbeni oder deli na kar nekaj različnih vrst. Nekatere med njimi so še posebej varna izbira, saj učinkovito poskrbijo tako za varnost delavcev kot tudi mimoidočih.

Delovni, gradbeni in fasadni oder

Med najbolj klasične vrste gradbenih odrov zagotovo spadajo fasadni gradbeni oder, gradbeni oder in delovni oder. Narejeni so iz okroglih kovinskih nosilcev, ki so speti s spojkami. Vse vrste odrov se lahko učinkovito uporabljajo pri delu na višini, ki je večja od dveh metrov.

Klasični gradbeni oder se prav tako lahko koristno uporablja za konzole, zožene okvirje, zaščitne mreže za krovce, ne nazadnje tudi za notranje prehode in druga dela.

Kaj so allround odri

Modularni, prostorski ali pa industrijski gradbeni oder se prišteva v kategorijo tako imenovanih allround odrov. Za razliko od klasično zasnovanega delovnega odra je takšen oder spajan z rozetami in klini, kar omogoča precej hitrejšo montažo.

Allround gradbeni oder se najpogosteje koristi za fasade, prostore, kot zaščitni oder, kot podporna konstrukcija, ne nazadnje tudi kot viseči oder. Strokovnjaki pa ga najbolj priporočajo za sanacije ter za restavriranje objektov.

Varovalni delovni oder še posebej dobro poskrbi za delavce

Na voljo so tudi zaščitni, varovalni ter lovilni odri. Ti poskrbijo za zelo veliko mero zaščite oziroma varnosti na delu na višini. Varovalni gradbeni oder odlično ščiti delavce, delovno orodje material, ne nazadnje tudi vse mimoidoče pod samim odrom.

Takšna vrsta odrov se zlasti uporablja pri delu oziroma pri gradnji na ulici ali pa drugih lokacijah, ki so nekoliko bolj frekventne, na primer za tunele za pešče.

Cena za najem oziroma za izposojo odra je najbolj odvisna od vrste odra, višine in ne nazadnje tudi od oddaljenosti gradbišča ter časa najema.

Kdaj zanositi, ne pogojuje le plodnost, temveč tudi življenjske zmožnosti

Vsi vemo, da po štiridesetem letu plodnost zelo pade in je zanositev bistveno težja. A vseeno se mnogo žensk za to odloča šele takrat. Če pomislim, kako smo živeli in razmišljali pred tridesetimi leti, ali sedaj, potem hitro vidim, da so navade in zmožnosti precej drugačne. Medtem ko zdajšnja generacija morda lažje prihaja do tega, da si ustvari družino do tridesetega leta, pa obstaja generacije pred njimi, ki ni imela ravno najboljših pogojev za to. 

Kaj se bo človek odločil, ko si mora postaviti ustaljen dom in neko kariero, ki je pogoj, da se družina lahko ustvari. Pri nekaterih ni več le plodnost tisti dejavnik, ki odtehta, temveč zmožnost otroka imeti, preživljati in vzgojiti. Kar pa na koncu ni več tako preprosto, če temelji za to niso stabilni. 

Osebno spadam v to generacijo, ki se kasneje odloča za družine. Ker smo preprosto generacija, ki je doživela veliko sprememb, na katere se je morala prilagoditi in je bilo za to mnogo težje si ustvariti stabilne temelje. No, razen pri tistih, ki so imeli zmožnost in podporo staršev, kar pa ni bilo pogosto. Marsikoga, ki ga poznam, še danes ne zanima tema plodnost ker je komaj prišel do tega, da lahko živi svoje življenje po svojih željah in raje razmišlja, kako bo vsaj malo užival v tem, pot več kot desetih letih dela. In nekako jih razumem, ker sem na podobnem. Ni lahko si ustvariti karier, v nečem, kar se je pred leti komaj razvijalo, in medtem ko gre danes razvoj vsega zelo hitro, je šel takrat razvoj mnogo počasneje.

Ampak tako, kot je šel razvoj marsikje navzgor, je tudi plodnost področje, ki je napredovalo. Danes je možno plodnost vzdrževati in podaljševati do neke mere, potem obstaja možnost umetne oploditve in še marsikaj, kar v večini primerih poskrbi, da lahko po štiridesetem letu lažje zanosimo.…

Z veliko hitrostjo rastejo luksuzne nepremičnine Izola

Še nekaj časa nazaj se mi je zdelo, da prevladujejo standardna stanovanja in hiše, ko pa sem jaz videla kako hitro rastejo luksuzne nepremičnine Izola, sem bila šokirana in jezna. Prav spomnim se, ko sem sama gradila hišo, kako so mi na občini komplicirali za vsak naklon, za vsak meter in vse podrobnosti, potem pa vidim to, luksuzne nepremičnine Izola, ki so grajene kakor ti srce poželi. Imaš tako različne gradnje, oblike, da skoraj ne verjameš, da si sam gradil v isti državi. 

Tako zelo sem si želela moderne hiše, pa so me v moji občini čisto zamorili, danes imam hišo, vendar ne po svojih željah, ko pa vidim te nepremičnine Izola pa sem še kako jezna, da sem popustila, ko sem sama gradila. 

En dan sem se odločila ,da malo prehodim mesto in vidim življenje v Izoli, bolj ko sem šla ven iz mesta, več je bilo luksuznih hiš in to takšnih da samo stojiš in gledaš. Še ko sem zvečer sedela v mojem skromnem najetem stanovanju v Izoli, nisem mogla nehati razmišljati kakšne nepremičnine  Izola sem videla. Pa sem šla malo raziskat, če se katera od teh nepremičnin prodaja. Šele takrat sem bila šokirana,  saj sem videla vrtoglave cifre o katerih lahko jaz samo sanjam, najrazkošnejša vila je imela ceno 5.000 000,00 €. Druge razkošne nepremičnine Izola pa so se vrtele cene tam okoli od 500.000,00€ do 800 000,00€. Takrat sem vedela, da živim skromno, vendar te cifre vseeno niso naša realnost, to so cene, ki se jih lahko privošči le peščica ljudi.

Ja, je pa res, da se vile in takšne luksuzne hiše danes na veliko gradijo in ja, tudi kupci obstajajo, vendar to ne bom nikoli jaz, kajti zame so že nepremičnine Izola, kot so enosobna stanovanja preveč, ne pa da bi sploh kdaj lahko prestopila prag takšnega luksuza. Kaj kmalu sem morala pozabiti na te nepremičnine Izola in si reči, da človek mora uživati v tem kar ima.